任上听说吃土豆一年能瘦100斤你敢信夹子道黄中原濮阳晨辉子曰z

听说！吃土豆一年能瘦100斤，你敢信?

澳洲有一个300斤的女子，通过一整年只吃土豆，成功减了100斤，而且这个人还自我感觉非常好。原来，这个女生过去有着药物依赖、酒精成瘾的问题，同时喜欢喝甜饮料、吃油炸食品，彭芳于是成了个151.7kg的大胖子。

终于有一天，她觉得自己必须得改变对待食物的态度了，经过研究他发现土豆天天吃好像也可以满足健康需求，于是决定一整年只吃土豆。

要知道，别提炸薯条、薯饼了，哪怕是我们平时炒个青椒土豆丝，里面脂肪都能有12%，何况我们很多人都是把土豆当菜吃，主食还照旧。

其实，早在2010年就4月28日从科技部得悉有一位美国人每天吃二十个土豆、两个月瘦了二十斤，毕竟只要是热量摄入少肯定能瘦。这里要特别提醒的是，这个人不仅仅是食材很极端，烹调方法也很极端。

土豆富含天冬氨酸，在高温下和自带的还原性糖比较容易发生美拉德反应。澳洲这位妹子充分发挥了这个特性，平时做土豆的时候从来不放油，只选择烤土豆、煮土豆或者土豆泥，偶尔掺一些植物乳饮料。

看了这里心里开始盘算着“我也要多吃土豆”的同学们——醒醒！真的确定只吃土豆没问题？

一个人要想维持基本的生存，除了充足的热量，必需氨基酸、必需脂肪酸、维生素、矿物质也不能少，因此我们比较一下土豆的营养成分和人体需要量，自然就能知道光吃土豆行不行了。

脂肪：很少很少

蛋白质：比较少，但能活

维生素：好像不太够

矿物质：还不错哦

分析这么多不难看出，一个人要想靠单独一个食物获得全面的营养是不可能的，因此还是应当做到食物多样，同时减肥过程中保证基本营养素的供给，健康地减重，尤其女性更不能盲目节食，以免造李珊成无法挽回的恶果。 下面分享给瘦身动作，来一次健康的瘦身吧。

一、平板俯卧撑

对于平板支撑，相信热爱健身的girl们都不会感到陌生，但是想要塑形的同时达到更高效的燃脂，不妨来试试平板俯卧撑吧！（如下图）利用核心部位的力量分担手臂的受力，让健身更有趣高效！

二、旋转T字拉伸

第二个要跟大家来分享的也是喵喵个人在减脂期，被教练反复要求来做的一组运动了，就是旋转T字拉伸，跟着下图标准动作下来，明显感觉脂肪在燃烧有木有？紧塑腰腹侧面线条全靠它咯！

三、移动踢腿（登山攀岩式）

将双手与脚尖同时撑起，身体与垫面保持平行，然后左右脚交替做登山动作（原地）伴随速度的提升，脂肪的燃烧也在加快哟！

最后一句：在露肉季来临之前，快来一起瘦瘦瘦啵~~屋里仙女们！

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